AMIKOR A SZÜRKE NEM SZÜRKE
Reggel 4:30. Rezeg az órám, ideje ébredni. Még alvásdeficitben vagyok, de nem csak ezért nehéz nekiindulni a szürke hétköznapoknak… És talán nem is a legjobb szín ez, amit most használhatok… Mert a pünkösdi hétvégét épp...
Életmód
Ez most rajtam múlik?
Egy coaching kérdés, ami egy verseny közepén teljesen új értelmet nyert...
Futók gyönyöre: A futás 10 jótékony hatása a mentális egészségre
Érdekel, milyen előnyökkel bír a futás a mentális egészségre? Ha időztél már együtt futókkal, biztosan hallottad már a mondást, miszerint „a futás olcsóbb mint a terápia”. Habár a futás egyáltalán nem helyettesíti a szakszerű...
Protein, az izmaid üzemanyaga
Nem vagyok táplálkozási szakember, de kamasz korom óta érdekel az egészséges táplálkozás, ami támogatja a megfelelő erőnlétet a kedvenc sportomhoz. A közös futásokon a szénhidrátokról sokat beszélünk, tudom kinek melyik a kedvenc gélje, csokija,...
Ultra-pszichés dolgaim / Tóth Péter írása
„Van az a pont, mikor végre elhagyom minden baljós gondolatom, s kicsit elrugaszkodom – súlytalanul. Szemem lehunyom, és csak arra gondolok, vajon lelkem hol bolyong. Végre tényleg ellazulok – súlytalanul.” (Molnár Tamás: LéleKzet) Van egy olyan elméletem, hogy az ultrafutás, és minden ehhez...
Courtney Dauwalter sikerének titka
Oké, nincs semmi titok, mindössze annyi, hogy a kemény munkát vidámsággal társítja, és azt csinálja, ami jó neki. 2023. augusztus 1., Brian Metzler Courtney Dauwalter minden idők egyik legjobb hosszútávfutónőjeként vált ismertté. A Minnesotából származó, jelenleg...
Hidratálás a hőségben: Ne csak vizet igyál! / MacPherson Éva cikke
(Nem a sörről lesz szó) Ha csak tiszta vízzel frissítetek, teljesen felborul az elektrolit egyensúly. A hiponatrémia tünetei nagyon hasonlítanak a dehidratációhoz, és ha csak vizet isztok, súlyosbodik a helyzet. fejfájás, szédülés, látászavar, dekoncetráció, hányinger, eszméletvesztés,...
Beszéljünk a szülés utáni futásról őszintén!
Újra tervezek. Újra futok. Amikor egy futóbolond nő (jó ne általánosítsunk, rólam van szó, a valósággal való minden más egyezőség esetedben vagy a Párod esetében a véletlen műve) megtudja, hogy gyereket vár, akkor két gondolat...
Újévi fogadalmam: terepfutó leszek!
„Újévi fogadalmam: terepfutó leszek!” Magam részéről ezt 2018. január 1. napján fogalmaztam meg, pedig Isten lássa lelkem soha nem tettem korábban és azóta sem újévi fogadalmat, de akkor a dátum adta, hogy ezt most nevezzem...
Suhanj! Alapítvány + Terepfutás.hu 2021
A Terepfutás.hu 2021-es versenyeinek regisztrációjánál megjelent egy új opció. Ha egy futó nem tartott igényt a befutóérmére, akkor a Terepfutás.hu 500 Forintot utalt át a Suhanj Alapítványnak a versenyző nevében. A 2021-es Terepfutás.hu versenyeken indulók...
Hogyan befolyásolja a női ciklusod a teljesítményed?
Hohó, Uram, ne tessék annyira szaladni, nem hátrány, ha Te is megérted hogyan hat a nőkre a biológia, ami a minden hónapban elkönyvelt "mensi-sárkánnyal" ellentétben maga a csoda :) Kedves Hölgyem, ebben a cikkben Te...
Mindfulness walking, azaz a tudatos gyaloglás és jótékony hatásai
Mindfulness walking, azaz a tudatos gyaloglás és jótékony hatásai 2020 május 28. Ha tudatosságot viszel mindennapos sétádba, nagyobb élvezetet nyújt majd, és jobban is pihentet. A tudatos gyaloglás megtaníthat az egyszerű pillanatok élvezetére. A teljesen átlagos, laza...
Stabil legyen, ne csak kerek – Farizom a futáshoz
Na de most akkor milyen a jó fenék? De komolyan kérdezem! Mert nyilván – vagy nem – a Párom szerint az enyém az, és ezt arra alapozza, hogy kerek és feszes. De ha a...
MOONVALLEY DIARIES RECEPTEK 3.
Ilyenkor tavasszal a szürke tél után a szervezetünk ki van éhezve vitaminokra és ásványi anyagokra. A Moonvalley Diariesből üde, színes és egészséges receptekkel folytatom a szemezgetést. Emelie Forsberg (Kilian Jornet kedvese) nagyon ajánlja, hogy...
Pillangó hatás. Avagy a sok kicsi…
A lustaság lustaságot szül. Talán sokan érezzük, éljük meg ezt a napokban. Azokban a napokban, amikor a kedves naplónk számára a legfőbb megírt esemény az „és ma levittem a szemetet”. Mert igen. Munkaába is (jó...
A természetgyógyász tanácsai a vírusfertőzések ellen
Természetgyógyász-fitoterapeutaként összegyűjtöttem néhány praktikus tanácsot, melyek segíthetnek a vírusfertőzések megelőzésében. A VÍRUSOK SZAPORODÁSÁNAK GÁTLÁSÁBAN SEGÍTHET: Oregano kapszula: az oreganó növény illóolajából készül, timol és karvakrol tartalma miatt erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, segít a baktériumok, a vírusok...
Ötletek hétköznapi hősöknek
Kezdhettem volna úgy is ezt a cikket, hogy „mit tehetsz koronavírus idején”, de már tele van a világháló efféle tanácsokkal. Akik még mindig azt gondolják, hogy ez csak „hiszti” meg „paráztatás”, azoknak ajánlom, hogy...
ÚGY EGYÉL, HOGY JÓL LEGYÉL!
Avagy hétköznapi étkezési alapok nem csak terepfutóknak. Van, akinek a sport a nehéz...
Moonvalley Diaries receptek 2.
Hogy erre a hétre se maradjanak el a különleges futós receptek. Most a mediterrán ételek rajongóinak hoztam Emelietől egy szintén télies főételt, háromféleképpen elkészítve és kicsit egészségesebbre bolondítva. Nem meglepő módon a fő összetevőjük...
FOMO – Ne félj, hogy lemaradsz!
Ne félj, hogy lemaradsz! „Fear of Missing Out”, röviden FOMO. Jelentése a félelem, amit attól tartva érzünk, hogy lemaradunk vagy kimaradunk valamiből. Nem tesz jót sem neked, sem sportteljesítményed fejlődésének. David Roche, 2019. május 21. Miközben ezt...