Terepfutás.hu

ITRA – PERFORMANCE INDEX

Tudtad? Több mint másfél millió futó, közel ötezer különböző versenyen elért eredményét tartalmazza az ITRA adatbázisa (köztük 2900 magyar sportolóét). Itt keresheted meg magadat: https://itra.run/community/ Mire jó ez? Minden sportolóhoz hozzárendelnek egy teljesítmény-mutatót (performance index), amit az időeredményeiből képeznek. Ez alapján állítják össze a világranglistát is. Mit kezdjek az 58932. helyezésemmel? Kövesd fejlődésedet évről-évre. Hasonlítsd össze teljesítményedet a barátaidéval. Nézd meg, pontszámod elég lehet-e...

2019.06.19.

Terepfutás.hu

ITRA

Tovább olvasok

INDUL A NYÚLCIPŐBOLT BÖRZSÖNY TRAIL REGISZTRÁCIÓJA

A Nyúlcipőbolt Börzsöny Trail regisztrációja június 10-én (hétfő) délben indul. Kerüld el a forgalmi dugót, kattints ide és regisztrálj közvetlenül a formon. Infó: http://bit.ly/BorzsonyTrail2019Info Regisztráció: http://bit.ly/BorzsonyTrail2019Regisztracio Rajtlista: http://bit.ly/BorzsonyTrail2019Rajtlista Fb esemény: http://bit.ly/BorzsonyTrail2019FbEvent A versenyen 500 fős létszámlimit van, mely tavaly 4 óra alatt telt be...

2019.06.05.

Terepfutás.hu

Cikk

Tovább olvasok

Tippek a Salomon UTH® előtt, Markó Ágitól.

Lassan a finish-be érsz, vagyis a Salomon Ultra-Trail® Hungary rajtjába, ami ugye szerencsésebb esetben egy jól sikerült felkészülési éveknek évnek, achtung z-generációsoknak hónapok (no offense, csak irigykedem) lezárása is, megünneplése lesz ez az esemény. Ráadásul hétfőn dolgozni sem kell menni. Mint a legtöbb női magazinban és futó-fórumokon egyéb felületeken rengeteg tippet, trükköt lehet olvasni, hogyan is készülj...

2019.06.04.

Terepfutás.hu

Edzéstippek, Életmód

Tovább olvasok

A derű mint dopping

A vidámság és felszabadultság fontossága Kijelenthetem, hogy a most következő írás nem a magányos farkas-ultra tapasztalt-topfutóknak íródott, így ha te az vagy, nyugodtan zárd be ezt a cikket. :) A derű Bármikor előfordulhat, hogy egy versenyen kilátástalan helyzetben találod magad. Nem, nem a fizikai sérülésről beszélek. Inkább arról a jelenségről, amikor mentálisan kezded magad felőrölni. De vajon miért és...

2019.05.29.

Terepfutás.hu

Cikk, Életmód

Tovább olvasok

Terepfotózás terepfutóknak

Nem egy ismerősöm van, aki amellett, hogy szeret futni, vagy kimondottan jó futó, gyakran fényképezőgépet ragad, és megörökíti azt, amit a természetben lát. Miért lehet ennyire gyakori, hogy ez a két tevékenység együtt jár, és miért lehet egy futó számára jó kiegészítő hobby a fotózás? Sokan elsősorban a sportfotózásban érdekeltek. Itt egyértelmű a kapcsolat – benne vagy...

2019.05.29.

Terepfutás.hu

Cikk, Természet

Tovább olvasok

A legegészségesebb diófélék

Már naponta egy maroknyi is nagyon jó hatással bír Jill Waldbieser 2019. március 7. Valószínűleg hallottál már arról, hogy hacsak allergiás nem vagy, a különféle magvak nagyon jót tesznek az egészségednek. Kemény héjuk alatt egészséges zsírok, rostok és fehérjék triója bújik meg. E tápanyagok hatékonyan küzdenek az éhség és szívproblémák ellen, hozzásegítenek a hosszú élethez, és talán még...

2019.05.27.

Terepfutás.hu

Életmód

Tovább olvasok

5 tény a térdről, amit minden futónak tudnia kell

Sok térdbetegséget más, a testben fellépő probléma okoz. Ráadásul a legtöbb baj kis változtatások árán orvosolható. Runner’s World, 2018. július 19. Ha annyi fast-twitch izomrostunk lenne, ahányszor azt halljuk „a futás tönkreteszi a térded”, le tudnánk sprintelni Usain Boltot. A térdünknek pedig semmi baja nem lenne tőle. Hiszen annak ellenére, amit jószándékú, de rosszul informált szomszédaid, munkatársaid és...

2019.05.27.

Terepfutás.hu

Edzéstippek

Tovább olvasok

ITRA Runners’ Quality index

2018. július 1-től a résztvevőknek lehetőségük van minősíteni az ITRA versenynaptárában szereplő rendezvényeket. Futóknak és rendezőknek egyaránt hasznos ez az értékelés. A versenyzők elmondhatják mivel voltak elégedettek, mivel nem; a rendezők pedig levonhatják a tanulságokat, hogyan tudnák emelni versenyük színvonalát. Egyre több a verseny, egyre nehezebb választani. (Mondjuk éppen Magyarországon sajnálatosan kevés az ITRA regisztrált rendezvény.) De ha...

2019.05.22.

Terepfutás.hu

Cikk, ITRA

Tovább olvasok

COMPRESSPORT 2UP2DOWN ÉS UP & DOWN

Tökéletes futóidőben és vidám hangulatban telt a 2019-es Compressport UP & DOWN. Ja nem. Szakadó esőben rajtolt el Mátrafüredről a Compressport 2UP2DOWN és UP&DOWN-on 102 csapat. Az eső gyakorlatilag végig kitartott, sőt a Sombokor és a Kékes közti részeken havaseső is esett. Reméljük minden résztvevő számára emlékezetes marad a verseny...

2019.05.06.

Terepfutás.hu

Versenyhír

Tovább olvasok

Elsősegély kisokos: Túlhidratáltság

Liza Howard, 2019. április 3. Néhány futó jól ismeri a túlhidratálás veszélyeit. Tudják, hogyan kerülhetik el, hogyan segíthetnek ebben másoknak, mik a tünetei, és hogyan kell kezelni. Talán még Dr. Tracy Hoeg Exercise-Associated Hyponatremia: The (Not So) Salty Truthcímű cikkét is olvasták. Sokan azonban alig tudnak valamit e jelenségről. Vagy amit tudnak, az sem helytálló. Pedig a...

2019.04.29.

Terepfutás.hu

Cikk, Életmód

Tovább olvasok

A környezetbarát terepfutó by Perényi-Bakó Andi

Terepfutóként edzéseink és versenyeink nagy százalékát erdőn-mezőn futjuk, de fontos tudnunk, hogy ezeknek a csodálatos tájaknak a tisztaságáért és fennmaradásáért mi is sokat tehetünk. Sokszor gondoljuk azt, hogy az a kicsi gesztus, ami tőlünk telik, nem is jelent semmit, hiszen csak homokszemek vagyunk egy hatalmas tengerparti fövenyen, de higgyétek el, rengeteget számít a legapróbb tettünk is!...

2019.04.25.

Terepfutás.hu

Életmód

Tovább olvasok

Egy sérülés pszichológiája – avagy néhány tipp a kényszerű mozgásmentesség átvészeléséhez

Az elmúlt hetekben utolért egy olyan sérülés, ami miatt olyan hosszú időre kellett elköszönnöm a futástól, amilyenre kis pályafutásom során még nem volt példa. Persze sokan járnak így, sokan meg is írják – például Szász Runnabe Norbert nem is olyan rég vetette papírra, neki hogyan ugrott a maratonja, amire készült, majd hogyan jött ki a helyzetből...

2019.04.25.

Terepfutás.hu

Edzéstippek, Életmód

Tovább olvasok